Гострий зір — це важливий аспект загального здоров’я. Негативний вплив на стан очей пов’язаний із численними факторами. До їхнього переліку належать інтенсивні навантаження, спричинені повсякденним використанням смартфонів, ноутбуків, планшетів і ПК. Також заподіює шкоди недотримання загальних правил гігієни зору, наприклад читання із занадто близької відстані, ігнорування захисту від сонячних променів тощо. Щоб запобігти розвитку розповсюджених офтальмологічних захворювань, треба подбати про покращення та збереження здоров’я очей.

Три найголовніші рекомендації

Найбільшу небезпеку для зору сучасної людини становить щоденне використання екранів смартфонів і комп’ютерів. Робота з гаджетами спричиняє не лише втому й напруження, але й сухість і почервоніння очей. Також зростає ризик зниження гостроти зору. Щоб запобігти цьому, треба дотримуватися простих правил:

  • кожні 30 хвилин влаштовувати перерви в роботі з екраном;
  • виконувати прості вправи для очей (кліпання, кругові рухи очима, почергове фокусування на віддалених об’єктах;
  • використовувати спеціальні окуляри для роботи за комп’ютером.

Важливо також регулярно відвідувати офтальмолога й проходити обстеження. Вчасне виявлення проблем із зором значно підвищує ефективність терапії, зокрема й лікування катаракти в Києві та інших містах.

Ще одна важлива рекомендація — захист очей від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання. Зберегти зір допоможе носіння зручних окулярів із правильними протисонцевими лінзами. Використовувати таку оптику необхідно не лише влітку, а й взимку під час сонячної погоди.

лікування катаракти в Києві

Харчування для збереження гостроти зору

Зберегти здоров’я очей допоможе багате на вітаміни, макро- та мікроелементи харчування. Які продукти приносять користь:

  • морква, що містить ретинол, необхідний для захисту сітківки від пошкоджень;
  • печінка тріски, багата омега-3 жирні кислоти для підтримання здорового стану слизових оболонок і судин;
  • чорниці, які задовольняють потребу організму в лютеїні, необхідному для зміцнення капілярів очей;
  • грейпфрут як джерело вітаміну С, що характеризується протизапальними властивостями;
  • волоський горіх, що містить цинк, який забезпечує нормальну реакцію органів зору на світло.

Для збереження здоров’я очей також важливо дотримуватися таких простих правил, як достатній сон, щоденна фізична активність, відмова від шкідливих звичок.