Люди змушені приймати швидкі рішення, від яких залежить їхнє життя та життя рідних. Під час війни одним з таких рішень є переїзд в іншу країну. Як допомогти собі адаптуватись на новому місці та підтримати себе емоційно?

Про це розказує мандрівниця Тетяна Дроб’язко на своїй сторінці у тіктоку. Жінці довелось починати нове життя в п’ятьох країнах.

Як полегшити вимушений переїзд

Поради, які допоможуть вам легше адаптуватись у новій країні:

Планування тижня

Запишіть у блокнот усі свої щоденні справи, які робили вдома. Так ви зможете зробити їх у новій країні. Це допоможе позбутись зайвих емоцій.

Коло зацікавлень

Старайтесь одразу після приїзду знайти людей, які мають схожі зацікавлення. Пошукайте саме свого перукаря, свою кав’ярню, своє місце для роботи. 

Я тут назавжди

Якщо ви почнете думати, що переїхали в нову країну назавжди, там буде легше прожити тимчасово. З цього почнеться нове життя, прийміть це як аксіому. Того рідного будинку чи міста, за яким люди часто сумують, вже не буде. Ви повернетесь в інше місто. 

Хваліть себе 

Будь-які успіхи, навіть незначні, заслуговують на похвалу. Якщо вам вдалось зробити щось із запланованого, то похваліть себе смачною їжею, чи походом в цікаве місце. Будь-чим, що принесе вам гарні емоції. 

Я і мої діти в безпеці. Що далі? Поради психологинь для евакуйованих
Що робити, коли сумуєш за домом і як бути з синдромом "провини вцілілого": поради психологині